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烟民们:你为什么要戒烟?

2015-12-29 风浪 戒烟的好处戒烟的好处


自从1974年以来,虽然吸烟率已减少了超过一半,但在英国仍有大约1000万名成年吸烟者,不造成了每年超过100000死于吸烟相关的疾病。这个死亡数字在美国为40多万,在中国为100多万!


根据“吸烟与健康行动(action on smoking and health)”的调查显示,约2/3的吸烟者想戒烟。在10月的“)”等活动旨在帮助烟民们戒烟,并提供必要的支持。

斯图尔特·盖尔(stuart gale)是主任药师,frost pharmacy group(霜冻制药集团)的所有者和管理者,该集团包括三块,在班伯里和牛津的药店和网上药店。

他解释说:“stoptober提供完美的戒烟借口。大多数吸烟者不介意被问到这一问题,我经常发现他们已经尝试过无数次戒烟,通常是因为缺乏支持。但是对于那些真正想戒烟的人来说,实际上有很多的支持,你通常只需要知道去哪里获得”。

“无烟国家热线(0300 123 1044)提供培训,专家顾问,如果你想找人说说话,有很多国家支持的网站包括:www.quit.org.uk和www.nhs.uk/smokefree,在那里你可以得到的启示。”(编者注:这是英国的了)

“面对面的支持方面,当地的药店有一个巨大的资源,无需预约。同样是替代疗法(nrt)的一个方便的接入点(nrt),它可以使你戒烟成功增加两倍。”

“戒烟是永远不迟的。一旦你开始戒烟,肺心脏和血液循环都开始治愈。研究已经显示了寿命的直接影响-60岁前戒烟,你的预期寿命可以增加三年,在30岁戒烟这个数字接近10年。没有人说戒烟会很容易,但是,在一些帮助下,你可以永远戒烟。”

顶级建议

制定戒烟计划,并坚持

·做一些基础工作- 在吃了某些食物和饮料后,的味道会更好的。做一些气味的实验,在吃了后让你不想抽烟

·管理你的欲望,这些尼古丁欲望可以持续5分钟左右。制定一个五分钟的策略,让自己能分心

·借用一些帮助!(nrt)包括、含片、口香糖和鼻腔喷雾等都是非常有效的

·保持你的手很忙,如果你喜欢“行动”,尝试切换到。最近的报告显示,电子烟的危害比烟草少95%

·保持运动锻炼可以降低吸烟的欲望,帮助你的大脑产生抗尼古丁渴求的化学品

·列出一个让你戒烟的理由,当你受到烟草诱惑时,这便是你的灵感

你为什么要戒烟?

每个人都知道吸烟对你的健康有害,戒烟的经济利益更不必说,但是戒烟是如何改善你的生活的呢?

·感官,如味觉和嗅觉会工作得更好

·中风、心脏病发作和肺癌的风险降低

·皮肤看起来更光滑年轻,牙齿变白

·血压、、及血液循环均改善

·能力提高


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