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戒烟戒酒的几个聪明小策略

2019-04-03 戒烟18弯 戒烟方法戒烟方法

吸烟和饮酒对健康有害,这一点毋庸置疑。所以,这里有几个聪明的策略来帮助你做到这一点。

“活到101岁”电视节目主持人道恩·哈珀博士的健康指南,列出了帮助你戒烟的有用建议:

*不仅含有,还含有一系列你不想让其靠近身体的有毒致癌化学物质。下次你去拿一支看起来很吸引人的香烟时,想象一下自己舔着柏油,嚼这橡胶泥,或者喝一杯电池酸,更轻的燃料和指甲油去除剂的鸡尾酒。

*如果你有机会和一个吸烟导致疾病的吸烟者交谈,了解他们的故事可能有助于你戒烟。

*要戒烟,请公开!告诉每个人都会激励你。另外,为了一些特别的东西,比如个人奖励或慈善事业,把烟钱放在一边。

*从没有开始比戒烟容易。传播这个信息。

对于酒精,哈珀博士说:

*不要等待警告标志。他们可能不会到来。诚实地对待你自己的消费,并开始在你的日记里写些无聊的日子。

*认识到你的触发因素并加以解决。例如,如果你在孩子睡着的时候伸手去拿瓶子,你就要想办法让自己不受诱惑而保持忙碌。

*当你出去的时候主动开车--这给了你一个不喝酒的完美借口。

*了解你的酒精摄入量。多年来,啤酒和葡萄酒变得越来越浓,所以你可能摄入的单位比你应该摄入的要多,而且卡路里也更多。


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