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成功戒烟七步法

2013-08-29 quit smoking 戒烟方法戒烟方法

如果你吸烟,平均每天吸烟20支,你可能花费约每月200元以上,一年总和得2000元以上。戒烟带来的除了经济利益,更关键的是健康!成功戒烟七步法,定然能帮助你摆脱吸烟习惯。

然而,对财政的影响在健康事实面前就无足轻重了。在英国每年直接由吸烟引起的死亡人数超过10万,而且有更多的身体问题都是吸烟带来的。所以现在难怪戒烟是全美最流行的决议之一!如果你想戒烟,你可以从医生和药剂师那得到很多的建议和指导。加上一些辅助措施可以来帮助你戒烟:

1、在试图完全戒烟之前,降低您的卷烟消费量为每天五支。

2、通过吃低血糖饮食来平衡你的血糖。

3、减少其它兴奋剂,如咖啡因和酒精的摄入量。

4、在头两个星期,混合8克的维生素c与水和一瓶小的苹果汁抿一整天。

5、在一天内吃两次50毫克烟酸(维生素b3),以减少对的渴望。

6、如果你有失眠,在睡前一小时服用100毫克5-htp(一种氨基酸,色氨酸)。

7、远离吸烟场所和吸烟朋友,这是容易触发你吸烟的东西。

遵从上述七步,你的戒烟成功几率将大大增加。祝你早日摆脱。

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