假期里如何避免吸烟复发 -ag捕鱼

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假期里如何避免吸烟复发

2014-12-31 quit smoking 戒烟方法戒烟方法

星期三,2014年12月31日(互助) - 专家警告说,在节假日可能会导致曾经的吸烟者,重新点燃一根烟。但是,如果你早已预见到了诱惑,你会更好地与之战斗。

下面提供了几个步骤,以前的烟民可在假期的的喧闹和诱惑中保持无烟:

1、好好回想一下。当初为什么要戒烟的原因,应尽量记住,一根烟能让你前功尽弃。写下三个戒烟的原因,并张贴在显眼的地方,以起到提醒和激励不抽烟的目的。

2、积极主动。预计抽烟的诱惑,并提前制定一个计划,如何处理吸烟的触发,如酒精或油腻的食物,可能导致对的渴望。相反,准备低热量的零食、口香糖或水。

3、当被吸烟的欲望击中时,也不要放弃,请执行下列操作之一:延迟吸烟,直到冲动过去;多喝水,做别的事情分散自己的注意力,试着深呼吸,或者找一个朋友或亲戚讨论。

4、犒劳自己。无烟是值得奖励的,使用省下来的钱买新东西。

5、获得帮助。如果出现吸烟复发,寻求医生或当地的戒烟资源的帮助。重要的是要立即回到正轨上,很多人都无法再第一次尝试戒烟时成功,平均要8次左右。获取支持和在专家的帮助下可增加长期成功的可能性。

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