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奔跑吧,烟兄!

2015-06-02 戒烟新闻戒烟新闻

2015年的6月1日不仅又是一年儿童节,也是北京正式实施“令”的日子,从6月1日开始,机场、火车站、汽车站等公共场所将全面禁止室内吸烟;幼儿园、中小学、少年宫等单位的室外区域也不允许吸烟,违反禁令的烟民,最高罚款200元。

相信即便没有“禁烟令”,为了健康,大多数的烟民都曾经尝试过戒烟,但是很多人却因为种种原因未能坚持下来,现在搜狐体育就告诉大家一个不打针、不吃药,科学有效的戒烟办法,更重要的是这个方法很健康,那就是跑步!

很多烟民戒烟不成功都是因为无法坚持,难以最终摆脱对的依赖性,而跑步这样的有氧耐力锻炼能够加速一氧化碳的代谢,长期跑步能够增加吸烟者的耐力,从而摆脱对尼古丁的依赖。

已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除,并且没有副作用。早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究,发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长,放弃吸烟的人越多。

很多人都会说跑步是会的,没错!这是有科学依据的。像跑步这样的有氧运动能够使身体释放一种类似于鸦片的物质,称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体,使人产生欣快感,消除紧张情绪,抑制烟瘾发作。另外,有氧运动能改善心肺功能,增加机体氧的供应,提高血氧分压,加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离,减轻机体的中毒症状。

知道了这么好的还不赶快行动起来,为了我们自己和家人的健康,奔跑吧“烟民”!

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