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从烟鬼到猛男-戒烟可以让你更强壮!

2014-10-27 quit smoking 戒烟新闻戒烟新闻


    戒烟可以让自己更强壮,以色列的科学家发现,吸烟者在戒烟后,增加的有,而不只是脂肪。戒烟通常会导致,但一些额外的重量是增加在肌肉上,以色列一项一年之久的研究表明了这一点。
 


    在研究中,人们戒烟后获得平均5千克,26%是大肌肉的形式。平均来说,戒烟后,人们要更强壮20%,而他们的骨头也变得更强大了。这项研究是第一次证明,戒烟增强了肌肉的力量。

    虽然戒烟有显著的健康益处,但担心体重增加阻止了很多人戒烟。这个小的纵向研究,本月发表在杂志《》上,应该缓解了戒烟者的这种担忧。此外,它表明了戒烟后,吸烟者可以获得一个缓冲体。


    注册营养师奥伦罗领导了这项研究 - “吸烟者不想戒烟的主要的原因是对体重增加的恐惧,”他的博士论文发表在以色列理工学院的technion网站上这样说道。


    “因此,如果我们可以看到,体重增加,如改善肌肉功能和力量,提高骨骼密度和强度的一些有利的影响,也许会鼓励人们戒烟。”

 

    从到猛男?

    尽管体重增加的证据充分,戒烟带来了身体成熟健康的好处。除了减少癌症、心脏疾病和许多其它疾病的风险外,戒烟已被证实可以改善骨健康。


    但令人惊讶的是,对肌肉的效果知之甚少。


    为了进一步研究,科学家们在者刚戒烟和一年后分别测试了身体成分和肌肉力量。四十一名重度吸烟者,每天抽烟至少15支,分别参与并完成了这项研究。约四分之一,其中10人,一年不戒烟。
 

 

    科学家们测量了参与者的身体成分 - 它们的脂肪、肌肉和骨骼 - 用两次扫描:双能x线骨密度及生物电阻抗分析。他们的肌肉力量是用按压胸部,按压腿部,和手的肌肉强度的标准测试。


    结果数据分析表明,在研究过程中,戒烟者平均增加了5公斤,而吸烟者获得小于一公斤。约四分之三的体重增加(74%)是脂肪。剩下的大部分,26%是肌肉。


    这些额外的肌肉转化为更大的力量。作为一个群体,在戒烟者中,'按压胸部平均增加了8公斤,压腿平均增加了18公斤。他们能够多握6公斤的力量。总体而言,戒烟者平均增强了17-23%左右。同时,吸烟者的强度没有显著改变。


    “我们的研究是相当不错的消息。仅仅通过戒烟,你似乎能增加肌肉的质量和力量,”罗说。


    减轻戒烟负荷

    根据以前的研究,戒烟者也获得了显著的骨矿物质含量和骨密度,而吸烟者却没有。这种变化并没有显著影响体重。


    科学家们担心,饮食和运动可能影响结果的差异。但吸烟者和戒烟者报道了几乎相同的生活习惯,无论是在开始啊,还是在研究结束时。


    因为科学家们没有采取参与者的组织样本,他们无法解释戒烟者的肌肉是如何转变的。但在以往的研究中,他们发现了烟雾减弱肌肉的多种方式。他们怀疑戒烟逆转了这些过程,让肌肉恢复过来。他们说,还需要进一步研究,以确认研究结果,并揭示可以解释它们的分子机制。


    在此期间,他们说,吸烟者应把调查结果作为戒烟的另一个原因。毕竟,更大的肌肉不只是填补一件背心,它们支持关节,改善平衡,减少老年跌倒的可能性。此外,肌肉可燃烧大量的卡路里,这将有助于做出任何戒烟有关的脂肪。


 

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